男性到了中年，头发最容易老化。脱发的原因有很多，如果不想成为其中之一，最基本的方法是日常合理的护发和养发。
勤梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头的时候最好用木梳或者是牛角梳，头发湿润的时候不要刷，以免损伤发质。
勤洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太热的水洗洗发用品应选择优质洗发水(水)，不应使用脱脂性强的洗发水。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后，用厚毛巾轻轻拍打头发，吸收剩馀的水分，使头发自然干燥。
合理饮食
脱发、白发多为精血不足、营养不足，多吃含铁、钙和维生素a、牛奶、水果、蔬菜、蛋白质含量高的鱼、瘦肉、家禽等食物。
消除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神紧张感，防止头发早白早脱落。
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