体质虚弱如何增强体质 不同虚弱体质的养生全攻略

点击开始朗读本文   停止朗读

你知道你的体质吗？不同体质的养生方法也是不一样的，如果乱用养生法甚至适得其反，你知道该用什么养生法吗？下面给大家介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养护方法。

疲劳无力-气虚体质的保健法气虚体质是指人的气力不足，体力和精力不足，稍微工作就会感到疲劳。机体免疫功能和抗病能力相对较低。少气懒语，声音低，疲劳无力，经常出汗，动作特别是舌苔白，脉弱等。常用的养生保健方法如下:

1.饮食保健常用的补充食物可以选择谷子、粳米、糯米、裸麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲣鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有健脾益气的作用。你也可以用补气药膳身。

例如，人参枣粥:

处方:人参3克，枣5枚，米60克制作:枣去核，与人参、米一起煮粥，吃饭，经常吃。

效果:补充中益气，适用于脾胃虚弱的证据。

2.药物保健常用的补气药可选用人参、黄芪、西参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、枣等。平时也可以适当服用有补气效果的中药。高血压者不得服用人参、西洋参、五味子。

3.运动(运动产品、运动信息)、导游保健根据自己的体能，可以选择传统的健身(健身产品、健身信息)功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可以练习六个诀窍中的吹字功，经常练习肾气、筋骨。

面苍色白——血虚体质的保健法血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)干燥等病理变化。血虚与现代医学所说的贫血完全不同。血虚体质的人，临床容易表现出颜色苍白、嘴唇淡、头晕、舌头淡、脉细无力、女性月经量少、延期、闭经等症状。

1.饮食保健常用于补血(补血产品)的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

例如当归生姜羊肉汤:

处方:当归20克、生姜20克、羊肉500克、植物油(植物油产品、植物油信息)、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作:羊肉切成块，洗净，过滤干燥。用食油、黄酒、生姜加工，煮5分钟后，加入砂锅，加入水，加入当归和其他材料，煮，慢慢炖，直到羊肉变脆。吃饭时抛弃当归，吃肉喝汤。

效果:温中补血，止痛。血虚身寒、腹痛、月经后期、饮食有效。繁荣的人是不合适的。

2.药物保健有补血作用的中药很多，常用的补血中药可以选择当归、阿胶(阿胶制品)、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

3.起居拍摄平时生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。