老年人失眠如何缓解 这些方法使老年人更香

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现在的老年人经常出现失眠症状，晚上睡不着觉，每天都容易醒来。大多数老年人都有失眠、易醒等症状。那么，怎样才能让老人睡得更香呢？

1、多翻身

如果老人晚上睡不着，睡不着，就会不断翻身。此外，血液流通会更加顺畅，否则身体会更加僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人们在睡眠中必须经常改变姿势。当他们第一次睡觉时，他们可以保持一种姿势，并且非常平静。然而，他们很快就开始翻转。在整个睡眠过程中，他们必须改变更多。佛家就建议在睡觉的时候不要翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。

2、关于卧床不起的灯

古书中提到，晚上点灯睡觉容易感到不安。老人睡觉不关灯，情绪非常不稳定，睡不着，容易醒来。但是有些老人晚上尿频，晚上不亮很不方便。那么，我建议你可以打开小灯，但是背对着床帐，不要把灯照在眼睛里。

3、清心养神

中医学记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。也就是说，营卫二气的规律运行产生了人体正常的睡眠周期。阴阳异常的话，晚上也睡不着。老人睡觉的时候，先睡眼，然后睡觉。失眠后可以听到缓慢的音乐，放松身体。

4、腹部保温

俗话说:肚子是五脏的总体，所以腹本很暖和，老年人下元虚弱，更暖和，需要兜肚子……夜间卧床。”意思是肚子可以运输气血。因此，人睡觉的时候进入安静的状态，血气运转缓慢，寒邪容易入侵，睡觉的时候不。特别是老年人和小孩，更应该注意这一点。

5、不能仰卧

睡眠姿势多，如何睡眠对老年人的健康？关于睡眠姿势，俗话说睡觉像弓，就是指人在睡觉时身体侧卧弯曲像弓一样的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手顶着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位就可以减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人如果仰卧睡觉，这样对于心脏就有不利的影响。