健康状况自我测量大全 你的身体还健康吗？

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简要内容:每个人都重视健康，需要经常自我检查，但是如何测量健康状况呢？

1.体温:正常体温为36度至37度，高于发热，低于低体温。后者常见于高龄体弱老人和长期营养不良患者，也可见于甲减症、休克症患者。2.脉搏:脉搏每分钟60~100次，加速、缓慢、间歇性强弱、缓慢是心脏不健康的表现。3.呼吸:健康人呼吸平稳，规律，每分钟15次左右，发现呼吸深度、频率、节律异常，有呼吸困难、呼吸困难的感觉，异常，应就诊。4.血压：成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。5.体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃、肠、肝疾患。体重短期增加很可能与高脂血症、糖尿病、甲减症等疾病有关。6.饮食:成年人每天主食量不超过500克，老年人不超过350克。多吃多喝应考虑糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病的存在。每日食量不足250克，失去食欲半个多月，应检查是否有潜在炎症、癌症。7.排便:健康的人每天或第二天排便一次，为黄色软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利，不排便，就不会便秘。大便的颜色、形状和次数异常可以反映结肠病变。8.排尿:大人每天排尿1~2升左右，每2~4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色、透明状、少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现，应就医。9.睡眠:大人每天睡6~8小时。睡眠困难，晚上醒来睡不着，白天睡不着，打瞌睡是睡眠障碍的表现。10.精神:健康人精神饱满，行为敏捷，感情合理，无头晕无痛，否则应检查心脑血管和神经骨关节系统疾病。