孕妇散步好吗？孕妇散步的注意事项

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因为散步的好处很多，怀孕了，孕妇也要散步，孕妇散步好吗？怀孕期间散步的注意事项是什么？

怀孕16周开始散步

怀孕初期做活动往往会带来流产的风险，所以散步这个活动最适合从怀孕第16周开始，一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这个时间孕妇的状态比较稳定，根据自己的身体状况允许，可以出去散步，每天散步30分钟可以起到很好的效果，一般每周散步3-5次比较好。

孕妇散步时如果有明显的疲劳感，可以立即停止散步，休息一会儿继续走路，出冷汗或头晕时，请立即去医院检查。

散步时要确认自己的身体状态

散步前要先确认自己的身体状态良好，不存在任何问题，最好穿上较为舒适的鞋，开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳的选择，除此之外，孕妇还应该穿上袜子，这样能更好的保护足部。

在出发前应先准备好大麦茶和矿物质饮料，以备散步时饮用，预防身体出现脱水症状，空腹散步会加速身体疲劳，所以最好在散步前1小时摄入适量的食物。

散步的地方

孕妇容易出现关节松弛、肌肉抽筋等现象，为了避免受伤，散步最好选择地面平坦的地方，不要上坡。否则，会给腹部带来很大的压力，与平坦的草坪相比散步是最好的选择。

掌握正确的呼吸法

掌握正确的呼吸法可以让你吸入更多的新鲜空气，在用鼻子吸入长长一口气之后稍作停顿，然后随着呼的一声把气息从口中排出，发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸法，所以此时就可以提前练习。

正确的走路姿势

孕妇散步要保持挺胸抬头，注意前方姿势，步伐不必太大，给双脚留下一定的自由活动空间，不要低头走路，否则会给颈部和肩膀带来很大的负担。

孕妇正确的散步姿势

1、孕妇腹部前凸，重心不稳定影响视线，容易摔倒，行走时背直，抬头保持全身平衡。

2、不要用脚尖走路，可能用扶手或扶手走路。

3、孕妇带可以帮助孕妇抬起沉重的腹部，让孕妇走路更容易。

4、回家的时候，如果需要上楼梯的话，把脚放在楼梯上，把腰伸直，把重心向前移动，用后脚向前移动。