水温:30℃左右
在这种水温下，肌肉不容易抽筋或疲劳。孕妇不能选择水温高于体温的水游泳，这会增加体温，影响胎儿健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
时间:怀孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕妇游泳时，选择子宫不易紧张的时间（从上午10点到下午2点），水温过高会感到疲劳。最好的游泳时间是怀孕5~7个月后，胎儿着床稳定，各器官生长，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般为10~运动后最好累30分钟。
动作:不要过度伸展，不要潜水
只要离开水，就要穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。游泳前和游泳过程中随时随身携带果汁，避免脱水。
必备品:防滑拖鞋、水或果汁
水中的浮力往往感觉不到身体和关节的伸展范围。孕妇应特别注意避免过度伸展对身体和胎儿的不良影响。更不用说屏住呼吸潜水了，缺氧对胎儿特别不利。
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