活动脚趾有什好处？如何锻炼脚趾更健康？

点击开始朗读本文   停止朗读

人们有意识地活动脚趾是极少的。所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立工作者)等。

脚被称为人的“第二心脏”，可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位，必须承受全身的重量，应对走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步，脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。

双脚保养不好容易得各种疾病。脚趾离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾和踝关节部位的微循环障碍，感冒也从脚开始寒冷。脚心涌泉穴可以向地下排出浊气，也可以从地下吸收清气。

脚趾操作是用一定的方法活动脚趾，改善人体健康状况。脚趾操分为动、静、独立锻炼三部分，也可以说是锻炼脚趾的三条规则。

第一大法则：静

站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐在跷跷板上的方法是一样的。特别是在电脑或电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中，不仅手动，脚趾也用力向上跷跷，以增强体内生物电力抵抗外来磁场对人体微磁场平衡的干扰。

晚上睡觉早起时，可以抽出一定的时间，用脚趾抓住脚趾，用脚趾按住脚趾背，向下弹100~200次。

第二条规则:走路时，每当脚离地面时，脚趾向上跷跷一次，跑步时也可以跷跷，下楼时也可以。骑自行车时，向前踩踏踏板时，脚趾向下压一次，从下向后抬高踏板时，脚趾向上跷一次。这个动作既不难也没有副作用，长期坚持下去，必有收获。