气虚体质如何养生 体质虚怎么调理好

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春季多风，风性开泄，气虚体质者应当做好“春捂”工作，不要暴减衣被，防止汗出当风。春季万物生发，容易感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其应当做好防护工作，防止感冒，及时注射疫苗，生病后要及时就医，防止加重难愈。

盛夏时节天气炎热，气虚则肌表不固，大汗大渴之下容易伤津耗气，严重时可以产生心慌、头晕、中暑，甚则脱水、休克的严重情形。因此，夏季应当避暑，防止阳光暴晒，出汗后应当及时补充水和盐分，以防虚脱。另外，不能过于贪凉，空调太凉反而易受风寒，饮食过量、过于生冷油腻也会损伤脾胃之气。

夏秋之交湿气较大，此时脾胃最易受邪，应注意饮食卫生，陈腐变质的食物不要食用，过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个季节特别要防止痢疾和肠炎的发生，腹泻很长一段时间都会损伤腹泻。夏秋之际应当开始户外运动，并坚持至入秋，为过冬打下良好的身体基础。

秋天干燥，容易伤害肺气，气虚体质者保护肺，多吃水果蔬菜，防止感冒气短、咳嗽、痰中出现带血症状时，应立即服药，坚持多喝水户外运动，适当出汗。保持乐观情绪，避免独处，以免出现悲秋情绪；随着白天时间逐渐缩短，应提前入睡，避免熬夜。

冬天寒冷，肌肉表的毛病紧固，重视闭藏，不吃辛辣发散的食物，提倡每天喝粥，减少养护脾胃的汗和户外运动，防止寒冷。气虚体质者有困倦、疲劳、嗜睡的情况。适当延长睡眠时间，饭后做一点家务，饭后不要马上睡觉慎重的房间工作，不要竭尽肾精，应该保护隐藏。