一天中什么时候补钙最好 这四个时间段补钙是最好的

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钙是身体的重要因素，我们骨骼的主要成分是钙。对孕妇和孩子来说钙非常重要，很多朋友认为只要吃补钙的食物，或者吃补钙的药就能补钙。事实并非如此。在科学时间补充钙可以事半功倍。

一天中什么时候补钙最好？这4个时间段补钙最佳！

1、清晨

一般来说，在早上六点到九点的时候是哮喘病和肺气肿等疾病发病的高频时间，在这个时间段里面进行补钙可以有效的补充钙质，而且也可以很好的提高血液中的钙元素的含量，还能够减轻以上几种疾病出现的几率。

2、吃饭以后

很多朋友都喜欢在吃饭之前补充钙质，觉得这样可以科学的补充钙质，其实这样是非常的不明智的，因为一边吃饭然后继续补钙就会极大的降低身体对钙质的吸收。但是在吃饭之后补充钙质就能够避免这个情况出现，可以让身体的钙质被很好的吸收和利用了。

3、晒太阳补钙

夏天非常热，很多人不喜欢在太阳下晒太阳，特别是女性朋友们，强烈的太阳晒我们的皮肤。其实，太阳光的好处非常多，阳光可以促进身体维生素D的产生，而且太阳光还可以自己产生维生素D，所以朋友们可以在晒太阳以后再选择补充钙质。但是需要注意的是，晒太阳的时间也不应该太长了，大约晒五分钟就可以了，毕竟晒的时间太长，我们的皮肤也会受不了的。

4、晚上睡觉之前

科学研究证明，人体在排尿的时候会连带着把钙元素排出体外的，而且尿液的主要来源也就是血液了。但是，晚上睡觉前空腹排出的尿来自骨骼，此时钙流失较多，及时补充钙非常重要。睡觉前喝牛奶，牛奶中钙的含量高，睡觉前喝牛奶也能促进睡眠，对身体有益。

温暖提示：补钙非常重要，身体缺钙会引起很多疾病，对身体的影响很大。如果是宝宝补钙的话，建议最佳的补钙时间是在晚上，在晚上的时候宝宝钙质流失的比较多，而且晚上宝宝钙质含量也比较低。