女性补血应该怎么吃？ 女性应该经常吃补血的9种食谱

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很多女性朋友处于贫血和血虚的状态。这是什么原因？应该如何调养呢？

女人为什么要补血？

生理上女性容易引起血虚，经常听到中医说:有的女性血气不足，有的人血气不足，一个人血气不足，一定会引起血气不足。因为气是指将血液带到人体的各个部位，血液是气体的物质基础，中医说气行血行，气止血瘀。也就是说，赤字、血虚容易得很多病，所以女性必须补充血液，而且从某种意义上说，补充血液是一生的事。

女性做女孩时，月经失调、功能性子宫出血等失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，头晕、气短、食欲不振、失眠多梦、脸唇苍白等症状出现。

女性10月怀孕时，不仅需要自己充分的血液，胎儿还需要母亲的血液，所以一般孕妇会出现贫血、厌食、头晕、脸色苍白等症状。女性生产时出血过多或引产、流产时出血过多，贫血容易引起多种疾病。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。产后哺乳期间，母亲需要补充血液化生乳。

女性到了更年期，由于肝肾不足、心肾不交，月经量过多、紊乱、热出汗、胸闷、腰痛等一系列问题。总之，女性的特殊生理特征决定了她们比其他人更需要补血。

补血需要时间

女性补血有很多讲究，不同时期补血的方法各不相同介绍女性不同时期补血的方法。

卵泡期枸杞补血:此时卵泡开始在卵巢内生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，以补血养阴为主，同时要注意补肾。把一个小银耳放入10-15个枸杞，改小火慢慢煮2、30分钟就可以吃了。

排卵期丹参补血:为了促进排卵，必须在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除了补血之外，还能活血调经，消除烦恼，止痛安神。将15克丹参洗净切片，切姜片、葱段，一起煮20分钟，将浸泡的水母切片放入锅中，调味即可。

生理日肉桂补血:此时，由于势利导向，采用活血调整法，寻求顺利的生理。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。营养好吃的桂牛肉可以预防痛经哦

月子期阿加补血:少数新母亲生完孩子后贫血可能会加重，阿加补血效果明显，使新母亲尽快恢复体质。用小锤子把阿加入250毫升热水15克搅拌溶解，倒入米锅，加入50克冰糖煮成粥。

哺乳期当归补血:新母亲产后贫血时，乳汁分泌不足。当归可以补血调经，活血止痛，煎水取汁后，去掉煮好的蛋壳，用当归汁煮一会儿后，加入红糖吃。

黄体期成熟补血:此时为排卵后期，应阴阳补充，以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可进入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的效果，可以用熟地和米煮粥吃。

女性补血也可以这样吃

1、四物乌鸡汤

方法:直接在中药店购买四物用中药包裹(或者选择当归、熟地、川桂、白芍)和乌鸡一起炖即可。

这边最适合女性在经期结束后吃，如果没有乌鸡也可以用猪瘦肉代替。此方是女性补血，养血美颜的最好保养品之一。

2、牛乳粳米饮

做法：先将粳米浸泡半个小时然后洗干净再放入砂锅中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，适当加点红糖调匀就可。

这边在《本草钢目》中记载，具有滋阴补虚的效果，可以补阴。适合女性平时常吃。

3、川鸥当归炖鸡蛋

做法:准备川雄、当归、黄芪、党参各10克洗净后，用纱布包起来，和生鸡蛋一起加入2碗水，放入鸡蛋中用中火煮10分钟即可。鸡蛋成熟后，取出壳加入口香糖炖，可以吃鸡蛋喝汤。

此方具有滋阴补肾补血等功效，女性月经结束之后最宜。

4、桑椹糯米粥

做法：先将桑椹洗干净煎汁，然后去掉其桑椹叶，用其药汁同糯米一起煮就可以了。一般做干饭，口感会更好，饭后加入适当的酒曲直接吃也可以作为菜吃。

这方面有滋阴补血、补充中益气提高身体免疫力等作用。特别是肝肾阴损解渴、便秘等具有良好的食疗价值。

5、羊奶汤

做法:用羊奶、羊脂一起在锅里煮粥喝就行了。

在《食疗本草》中，这里有补肾虚、中风等说法，常食有滋阴补血、温润补虚等强有力的效果。特别是贫血脸色差的人有很好的食疗价值。

6、菠菜粥

做法:先把菠菜热水去掉，然后切成小块放入滚开的粥中，加入香油、鸡精、盐调整即可。

菠菜粥简单，同时营养非常丰富，最适合白领女性们补血食用了。

7、红枣枸杞子炖老母鸡

做法：将红枣，桂圆，枸杞子等用中药包包好之后同老母鸡一起用大火炖开之后改小火在炖一个小时就可。

此方是很多产后补虚的方子，其不仅具补血之功效，同时还有益气养血，促美容等多种功效。唯一美中不足的地方是吃太多容易引起内热等问题。

8、阿加饮用

的做法:磨碎阿加后，加入热水，完全融化后即可饮用。

阿加是女性补血养颜的最佳保养品之一，每次只需一小块就能发挥很好的保健效果。

9、枣莲饮

方法:枣、莲、枸杞、桂圆洗净后用热水提取适当的糖即可。

这种饮料是最适合上班女性喝茶的补血方法。在冲泡的时候要注意水的温度，才能将其营养素都泡开。