节假日该如何养生？五个养肾的注意事项

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节假日应该怎么养生？5种养肾的作用劳碌一年的你，终于可以在家好好修养生息、孝敬父母，可你有没有想过回报一下同样辛苦了一年的身体？那你知道该怎么养生吗？在中医养肾，介绍中医养肾的作用，希望对你有帮助。

中医养肾的作用

1、肾藏精、主生殖和发育、精是构成人体的基本物质，也是人体各种功能运动的物质基础，肾精是人体生长发育的生殖功能的物质基础，影响人体各脏腑。肾精气盛衰，关系到生殖和生长发育的能力。

2、主骨生髓，肾精虚少，骨髓化源不足，无法营养骨骼，骨骼脆弱无力，发育不良。中医补肾的药物，加快骨质的生长和愈合，治疗各种骨髓疾病和再生障碍性贫血等都能达到令人满意的效果。

3、肾主水。主水主要是指在调节体内水平衡方面起着极其重要的作用，肾对体内水的保留、分布和排泄作用，主要是通过肾气化功能完成的，常见的糖尿病、尿崩等与肾功能异常有关。

4、主纳气。肾有助于肺吸气和降气的功能，肺有助于气道畅通，呼吸均匀。现在很多年轻人肾虚，体力不好，稍微动一下就喘不过气来。

5、熟悉耳朵，其华丽。耳朵的听觉功能取决于肾脏的精气充足。肾主藏精，肾精充足，听觉敏感。肾精不足会引起耳鸣、听力减退等症状。老年人常见耳聋和耳聋。往往是肾精衰弱的原因。因此，肾脏的健康很重要。

中医养生分为中药和行为养生。要养肾，不仅要保持健康的饮食和良好的性行为，选择适合自己的养肾中药也很重要。鹿茸、巴戟天、枸杞都是常用的壮阳中药材，各种壮阳、补肾广告也让人眼花缭乱，选择适合自己的养生药食，非常困难。

中医推荐的名人:壮肾固精汤

该方面由专家结合临床经验与现代人体质特征进行比较。

此方由熟地黄，山药，肉苁蓉，茯苓，菟丝子，补骨脂组成，能通能补。熟地滋阴补肾、填精益髓；山药健脾益阴、兼能固精；肉苁蓉温壮肾阳、补益精血；菟丝子滋补肝肾、固精缩尿；补骨脂补肾壮阳、固精缩尿。熟地、菟丝子、肉苁蓉及补骨脂共奏水火共济之效；且以茯苓淡渗脾湿，且使诸药补而不滞。适合所有体质的人补肾壮阳。

补肾壮阳一定是爷爷们，其实很多女性也是肾虚体质，手脚冷，产后腰膝疼痛，30岁时出现白发，是肾虚的表现，也可以使用这个方法。

该方具体用药量为熟地黄24克、山药30克、肉苁蓉12克、茯苓9克、莹子18克、补骨脂12克，将上述中药加入3L水，煮至沸后，煎至水液1/3即可服用。