三阴体质人群如何养生？教你三阴体质的养生方法

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医对体质有很多种划分，其中《伤寒杂病论》对体质是按照三阴三阳分类的，其中三阴包括太阴之人、少阴之人、厥阴之人。

【太阴之人】

太阴甲型就是太阴气虚之人，即通常说的脾气虚，这类人体质虚弱，体力不足，进食生冷油腻，有腹泻倾向，发病易表现为腹满胀痛、呕吐、腹泻等证。

太阴气虚的人在养生上应该多进食：小米、山药、高粱米、白扁豆、荷叶、莲子、大麦茶、红茶、花茶、蜂蜜、生姜、大枣等。不要吃冷油腻的东西。像海鲜一样，也不主张吃芹菜、海带、芋头等高纤维素食品。

阴郁的人多喝粥，煮粥时可以适当加入稠(即鸡头米)。山药、莲子粥等经常吃。同时，你可以练习健胃工作，类似于站桩工作，但你需要把你的想法放在神奎穴，也就是肚脐。

太阴乙型是太阴阳虚弱的人，这些人体质虚弱，体力不足，平素怕寒，四肢不温，大便糖稀，发病容易出现腹痛、寒冷等证据。

太阴阳虚的人在饮食上要注意茯苓、枣、山药、芡实、红茶等温暖的食物。同时也不主张吃生冷、油腻、高纤维素的东西，如芋头、红薯、苦瓜、苦菜等。

太阴丙型是太阴湿阻者在饮食上应注意不要吃油腻的东西，可以多吃山药、莲子、荷叶、苏叶、红曲、海带、紫菜、普洱茶、白茶等有健脾作用的食物。

【少阴者】

少阴甲型是少阴者。这种人群体质虚弱，平素怕热，喜欢思考，有失眠倾向，口舌易生疮。

少阴阴虚的人在饮食上可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，肉类可以选择猪肉、兔肉、驴肉等，此外，甲鱼、乌鸡也有养阴的作用。水果方面，推荐苹果、梨、桑葚等。同时，要避免吃温性食物的大材料、孜然、砂仁、蔻驰等。

少阴虚的人容易口腔溃疡、喉咙干燥，因此在药物选择上适合沙参、麦冬、胖海一起浸水喝，可以滋润阴凉。

少阴乙型是少阴阳虚的人在具体养生方面推荐温补肾阳的药食，如虾仁、生姜、茴香、胡椒、葱、桂皮、桂枝。寒冷的螃蟹、苦瓜、苦菜、苦丁茶、绿茶、莲子心等不适合阴阳虚弱的人。

少阴丙型是少阴阳齐虚的人，这样的人体质弱，体力不足，精神疲劳短，容易冷热，发病是四末冷，手脚热，心悸短，心烦，精神疲劳，四肢冷，出汗，心烦，心烦可见于糖尿病、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、更年期综合征等。

少阴阴阳俱虚的人可以辨证使用右归丸、龟鹿二仙胶、人参胡桃汤、人参蛤蚧散等。

【土耳其人】

土耳其人是土耳其人阴阳亢进的人，这种人体质强壮，性急易怒，控制感情能力差，发病容易头晕、头胀、头痛、胃灼热、自觉冲突等证据。

土耳其阴阳亢进体质的人在饮食方面推荐桑菊饮用，用桑叶和菊花适量浸水饮用。同时，苦丁茶、草决明(使用时需要破碎)、石决明、牡蛎、珍珠粉等适合土耳其阴阳亢进体质的人。中成药方面，推荐天麻钩藤饮用。

土耳其阴阳亢体质的人不适合吃羊肉、狗肉、人参、鹿茸等温补的东西，建议不要喝酒，尤其是白酒。

厥阴阳亢的人可以在晚上睡觉之前用温水泡脚，然后搓脚心涌泉穴，一可以补肾，二可以引火下行。也可以用吴茱萸的粉末贴涌泉穴。

厥阴乙型就是阴虚阳亢之人，这类人群体质较虚，体力相对不足，平素控制情绪能力较差，易怒，发病易表现为咽干口燥，头晕眼花，耳鸣，烘热汗出，失眠健忘，腰膝酸软等证。

阴虚阳亢体质的人推荐使用：黑豆、知母、桑叶、桑葚、黑芝麻、当归等。同时用枸杞子配菊花泡水喝，效果都不错。

厥阴丙型就是虚阳亢奋之人，这类人群体质虚弱，体力严重不足，神疲乏力，性急易躁，发病则表现为头晕眼花，虚烦不宁，头痛耳鸣，腰膝酸冷，甚至出现面红如妆，时时汗出，四肢厥冷等危证。可见于甲状腺功能亢进、胰岛素抵抗综合征、高血压病等。