熬夜一族多吃什么? 熬夜一族多吃这6种水果

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熬夜吃什么水果

1、苹果

一天一个苹果，医生远离我，这句话相信大家都很熟悉。苹果可以说是全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮等人体所需的营养物质。

对于熬夜的人来说，内分泌失调容易发生，便秘、肥胖、皮肤变差等，苹果中的维生素和酸可以分解体内的脂肪，有效地减肥，增加血色素，改善熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬

柠檬含有维生素b、维生素c、柠檬酸、有机酸，柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进皮肤新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老的作用。柠檬在化妆品中具有美白的功效。

3、香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁，根据研究，钾有助于维持正常的血压和心率，对预防血压变动和肌肉痉挛有很好的效果，镁有消除疲劳的效果。

另外，香蕉中的糖分可以转化为葡萄糖，葡萄干很快就会被人体吸收，是快速的能源，熬夜后吃香蕉可以补充体力。

4、柚子

柚子含有大量维生素c、钙，预防肠癌、胃癌的发生。不仅如此，柚子还有健脾润肺的效果。但是柚子不应该空腹吃。饭后最好一个小时吃。

5、葡萄

葡萄营养价值高，其中葡萄糖含量高达10%~30%，人体所需的氨基酸丰富，对肝脏有显着的保护作用。大量果酸有助于消化，适当食用葡萄可健脾和胃。

另外，葡萄中含有丰富的维生素c，维生素c是一种很好的抗氧化剂，可以延缓衰老，对缓解神经衰弱、过度疲劳有很好的效果，特别适合熬夜的人吃。

6、橙子

熬夜的人容易因休息不足、胃肠功能紊乱而便秘，橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质，具有生津止渴、胃口下降的效果，具有清肠通便的效果，促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，增强血管弹性