45岁以后需要预防什么病？记住3勤2懒长寿百岁不是梦！

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45岁后是人生的转折点，也是生命的高危期，多种疾病在这个阶段爆发。因为此时，人们面临着老年人生活压力，再加上各种交往和身体功能下降，生活习惯不好，一定会诱发疾病。

45岁后需要预防哪三种疾病？

1、肝病

肝脏是默默无闻的器官，没有任何痛觉神经，严重损害也不能排除体内毒素，长期影响身体功能。生活中的一些坏习惯会对肝脏造成一定的伤害，例如经常熬夜、酗酒、吃宵夜、滥用药物、脾气暴躁等，这些坏习惯必须立即改变。眼白部位和皮肤发黄，没有食欲，讨厌油腻的食物，肝掌和蜘蛛痣和右肋疼痛时，必须立即去医院检查肝功能，排除肝病的可能性。

2、中风

现在中风的发病率极高且呈现年轻趋势，特别是缺血性中风。患者可出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛住和嘴角歪斜等。出现此问题时需及时就医，避免中风发作时而不知所措。

3、便秘

随着年龄的增长，肠胃蠕动能力减弱，运动量减少，可引起便秘。顽固性便秘可诱发肠道病变，2~3天内不排便，必须积极调整饮食结构，多喝水，多吃粗粮蔬菜和水果等含有食物纤维的食物，适度运动。经常对腹部按摩能促进胃肠的蠕动，缓解便秘问题。

45岁以后，需要记住哪三个勤奋和懒惰？

1、勤泡脚

脚又称第二心脏，脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位。夏天经常浸脚，可以去除体内的湿气和炎热。

2、勤微笑

人们常说笑一笑十年少，一般爱笑的人运气都不差，能拥有良好的社交关系且身心健康。人们在微笑时会加快血液系统运行，不自觉地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利于身体健康的激素，能更好的对抗压力。

3、勤喝水

每个人都离不开水，需养成主动喝水的好习惯，夏季每天的喝水量不能少于1500毫升，多喝水能补充身体所流失的，能稀释血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出现血管性疾病。如果你不喜欢喝平淡的白开水，你可以加入适量的绿茶或红茶来帮助排毒。

4、运动懒惰

很多中老年人凌晨五六点开始早上练习是错误的，这时空气质量极差。特别是有冠心病和高血压基础的人，容易突然血压上升，血管受到强烈刺激，引起心肌梗塞和中风。因此，运动方面尽量懒惰，太阳出来后运动，傍晚6点到7点左右也可以安排。

5、吃饭懒点

吃饭速度不能过快，吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下左右，这样能让食物彻底嚼碎，帮助食物消化，减轻胃肠负担。经常狼吞虎咽，不仅会引起身体肥胖，还会影响吸收营养物质，导致胃胀。此外，在饮食中，粗粮约占30%，可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，避免便秘。

温暖提示

进入45岁后，积极预防上述3种疾病，同时调整生活节奏，注意休息，定期去医院检查血压血糖和血脂，积极控制体重。