熬夜有什么危害?熬夜慢慢偷走健康的三种补救方法

点击开始朗读本文   停止朗读

在现代生活中，很多人熬夜，理由也很多。但是，在熬夜的同时，健康也稍微消失了。

熬夜慢慢带走健康

1、皮肤损伤

熬夜对女性最大的损伤是皮肤变差变老，长时间熬夜睡不着觉，人体内分泌系统和神经系统受到破坏性损伤，女性容易出现干燥、无弹性、无光泽、脸色黄、青春痘长、斑点等一系列皮肤问题。这些都足以让女性受到毁容的伤害。

2、视力受损

眼睛是我们的心灵之窗，女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作，那么眼疼眼干就会找上你。此外，眼肌疲劳还会导致视力下降。看东西只能眯着眼睛，大大降低你的形象。

3、容易生病

熬夜的人，第二天起床不仅没有精神，而且感到非常疲劳，长期疲劳，精神不振，免疫力也下降，休息不足，长时间的体力透支，身体内的营养成分使身体处于非常严重的亚健康状态，容易感冒、胃肠病等。

学会向熬夜说拜拜

熬夜的人都知道，越晚是会越精神的，但是在8、9点的时候可能会有少少的睡意，但很多人都熬过了这段时间，后面就完全没了睡意了。因此，如果你想戒掉熬夜的习惯，你不能说每天早上8点或9点睡觉。只要你晚上有睡意，你可以放下所有的杂念上床睡觉，过一段时间你就会习惯。

如果不能熬夜的话，就必须知道如何健康地熬夜。熬夜前做好皮肤清洁保养，最好卸妆。熬夜后，用冷热水洗脸，加快血液循环，同时按摩耳后和淋巴。为了更好地保护眼睛，请按摩太阳穴和眉毛内侧的竹穴。

熬夜后的急救方法

上述知道熬夜的危害和熬夜的缓和方法。熬夜后应该怎样急救呢？

1、晚餐有研究

如果皮肤睡眠不足，水分和营养会过度散失，晚餐应该补充含维生素c和胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。大量水果富含维生素c或口服1~2片维生素c片。避免吃辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。

2、睡前需要护理

熬夜后倒头睡觉是最坏的习惯，这时应该先喝一杯加糖的甘菊茶，既干燥又有助于睡眠。彻底清洁皮肤后，涂上保湿喷雾，涂上浓度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著。

3、早上最重要的

不睡几个小时就起床，头痛可能会破裂。此时，一定要用冷水洗脸。另外，用冰或剩下的茶包住眼睛周围，有效消除眼睛浮肿，减少黑眼圈。大口呼吸新鲜空气，使头脑敏感。做简单易行的肌肉放松动作，可以缓和肌肉，达到减压效果。早餐可以稍微把重点放在含有蛋白质的食物上，比如豆浆、沙丁鱼等，可以给大脑补充足够的营养。