失眠是什么原因引起的 帮助白领逃离失眠魔爪

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深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们必须挖掘深层因素，对症疗法才能真正睡得好！

城市白领失眠的真正原因

1、环境原因:一般常见于睡眠环境的突然变化。城市白领经常出差参加各种商务活动，各地酒店成为他们第二个居住的家，这种长期不稳定的居住环境是失眠的元凶。

2、个人因素:不良生活习惯。OL一直没有规律的生活习惯，一天三餐不正常饮食，深夜喝茶、喝咖啡、吸烟等方法赶上工作进度，长期培养的不良饮食习惯最终导致失眠。

3、身体原因:广义上说，任何身体不适都会导致失眠。许多城市白领大部分时间在办公室消耗，长期不在电脑前运动，肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见职业病爆发，这些身体不适成为失眠的危险。

4、精神因素:包括某些特殊事件引起兴奋、担心的机会性失眠。现在社会竞争激烈，城市白领们有很多难抵抗的生活和生存压力，加班熬夜很常见，但家庭和工作等很多方面的表现使OL感情的起伏变大，每天晚上在床上滚动是不可避免的。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助安眠药或者酒精促进睡眠，长期服用安眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。OL的自我戒断容易引起严重失眠。不要放弃困难，放弃也不容易！

失眠救济大行动:

1、温水洗脸

睡前洗脸比早上重要。因为生活中处处有辐射，辐射颗粒会停留在我们的皮肤表面，睡前洗脸可以把这些辐射颗粒和一些灰尘洗干净，保护皮肤的清洁，让睡眠舒适轻松。

2、运动

参加气功、太极拳等突出精神锻炼的运动，提高神经调节能力。

3、生活有规律

定期上床，晚饭不要吃得太多，睡前不要喝茶和咖啡等刺激饮料。睡前不要洗头，睡前洗头刺激脑神经，兴奋影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

4、用热水浸泡脚

脚是离心脏最远的部分，不易得到氧和血液，睡前用热水浸泡脚，有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢。如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，就能促进血气的运转筋活络。对老人来说，有去除疾病健身的效果。

5、喝杯加蜂蜜牛奶

古代民间流传着朝盐汤，暮蜜这个词。早喝淡盐水，晚喝糖水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。