午休有助于缓解疲劳 午休不得超过30分钟

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经过上午的工作和学习，人体消耗了很多体力和头脑。吃完午饭后，一定要躺在床上睡一会儿，缓解疲劳，补充体力，更充分的体力和精神投入下午的工作。

午睡有什么好处

消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是旺盛。这是因为一夜之间休息，内部功能休息，前一天的疲劳消失了。但是，工作和学习上午后，由于体力和脑力的集中和紧张，新的疲劳又发生了，人体内的热量也消耗了很大。此时，生理功能不仅要求消耗的热量，还要求适当消除疲劳，恢复精力，下午更好地工作和学习。

补充睡眠，消暑解热。夏天日长夜短，天气炎热，早晨鸟鸣蝉噪，夜间蚊蝇爬，热袭人，人们晚上睡得晚，早上醒得早，睡眠时间短，睡眠质量也不高，午睡需要补充夜间睡眠不足。另外，中午是一天中最热的时候，人的中暑多发生在中午前后，如果能午睡的话，放松静养的话，中暑的发病率会下降。

增强体力，改善功能。午睡不是主要睡眠，时间短，但其效果不容忽视。午睡不仅有助于补充必要的睡眠时间，充分休息身体，还有助于改善脑血供系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，同时午睡也有助于提高身体防疫功能。此外，午睡还可以减少脑血管事故的发病机会。

保护大脑，缓解紧张。睡眠时，不仅大脑皮质神经细胞受到保护和抑制，而且身体各部分也得到全面的休息，全身肌肉松弛，活动消耗的体力可以逐渐恢复，身体内部的各种器官可以平静有规律地工作。

午休不得超过30分钟

首先春天睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，自然阴气旺盛的时候，人要睡觉，阳气旺盛的时候人要醒来。春天比冬天的日照时间长，睡眠时间短。

另外，由于春季气温上升，人体体温上升后供血机制发生变化，是春困发生的另一个原因。杨龙表示，春天人体体温上升，为了适应这种变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增加，脑等重要器官的供血也会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，闭上眼睛养活精神也能减少疲劳。杨龙说，有些人认为午饭后不能马上睡觉，但这是一个误解。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。