上班族压力大怎么办?想要减压试试4个窍门

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生活的长期压力会导致慢性疾病，如多发性硬化症，会导致抑郁、愤怒、绝望和沮丧。特别是女性容易抑郁，有很多理由。

为了更好地应对疾病，学习如何管理压力是很重要的。第一步是认清压力，然后采取措施减少压力。

压力的迹象是什么？

发出身体、感情和行为的征兆压力:

1、感情的征兆是愤怒、不能集中注意力、徒劳的担心、悲伤、频繁的感情变动。

2、物理警示信号包含驼背姿势、手掌出汗、慢性疲劳、体重增加或减少。

3、行为的迹象是反应过度，行为冲动，使用酒精和毒品，破坏与周围人的关系。

上班族4个减压窍门

1、转移和发泄压力

当肩膀压着沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想让自己轻松、开心的事情，大可以做个愉快的白日梦。心理专家实验后表示，适当思维放空做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用，从而减轻心理疲劳。平时在办公室凝望窗外几分钟，让思绪绕地球飞一圈，心情也随之变好。

运动有助于释放压力，爽快地出汗，心情平静，烦躁的心情消失了。

2、乐观面对压力，感激压力

我有压力，你有压力，他也有压力，很多人有压力也活着，所以有压力的你不是一个人，同样有机会活着精彩的人。压力不是洪水猛兽，压力是欺负害怕邪恶的纸虎。你觉得工作压力太大了吗？但是，工作总有完成的一天。我相信所有的烦恼和困难都有解决的时候。

压力也成为动力。想想现在的自己，从求学到求职，成长的每一步都混着血汗，到处都能看到曾经被压力折磨的痕迹，但也正是压力让我们成为为为明天和理想奋斗的自己。没有压力，现在的自己可能是另一样子。当我们享受生活的乐趣时，我们应该感谢曾经头痛的压力。

3、改变自己的想法

思考大脑中有什么想法和想法使自己紧张，改变对这些东西的态度，不要让自己关注这些想法。思考问题的方式、自身的价值预期和自我暗示，往往决定自己的情绪和感觉，也关系到自己能否很好地控制压力。试着放松自己，减少外部因素对自己感情的影响。规划好自己的生活，提前处理好自己的经济问题和人际关系，都可以减少紧急情况的发生。

4、美食减压饱口福

成为食物也能减压呢。香蕉和柠檬是减压的优先食物。香蕉可以帮助大脑制造化学成分血清素，是大脑产生安全快乐感的物质，含有的生物碱成分可以减轻不安、振奋精神、提高自信。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。

全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可缓解紧张情绪，使精神安定，安抚焦虑；薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振。