如何从内外美容养颜 5种营养食谱有助于美容护肤

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女人追求美丽是一生的话题，那么究竟怎么做才可以美容养颜呢？很多人只在表面上下功夫，但不知道从内部烹饪。那么，如何在内部美容中培养脸呢？今天介绍一些营养食谱，一起来看看吧。

1、白贝甜瓜汤

材料:白贝、甜瓜、姜丝、材料酒、盐。做法:首先把甜瓜剥皮，洗干净后把甜瓜切成小片状，记得不要切得太大。锅里加入适量的水，开水后把甜瓜放入锅里，等水次沸腾时加入白贝和料酒，料酒可以去除白贝的腥味，汤很快就能加入适量的盐，是非常简单的美容汤。效果:女性吃白贝瓜汤可以美容去皱，调节生理日不顺利。大人小孩也能喝，丝瓜还具有抗病毒，抗过敏作用。

2、花旗参乌鸡汤

材料:乌鸡、花旗参、枣、姜片、材料酒、盐。做法:在瓦罐里加入适量的水，使花旗参、枣、姜片。水煮开后，将乌鸡放入瓦罐中，加入适量的料酒，去除鸡腥味，使鸡汤更甜，水煮开后，用小火煮至1~2小时加入适量的盐关火。效果:花旗参乌鸡汤有活血、滋阴养颜、美白的作用，但不能每天喝哦。每周喝一次美容效果更好。

3、灵芝花浆炖汤

材料:花浆、龙骨、灵芝、枣、桂圆、姜、盐。制作方法:用冷水浸泡胶水约6小时，然后用热水稍微加热，用胶水将胶水切成小段的热水洗龙骨，浸泡1分钟，去血的炖锅里放入胶水、龙骨、灵芝，放入枣和桂圆，用水用炖锅煮约3小时，然后在炖锅里加入适量的盐。

4、黑豆猪脚汤

材料:猪脚、黑豆、姜片、材料酒、盐。做法:黑豆必须先浸泡，浸泡时间长。猪脚洗净切开，放入锅中煮2分钟后捞起来洗净，可以去除血泡。再往锅里加入适量的清水，开水后，猪脚和黑豆、料酒、姜片一起放入锅中，水再次加热后，用小火煮1小时加入适量的盐即可。效果:黑豆有补血佳品，猪脚有美容佳品。多喝黑豆猪脚汤能养血平肝，滋阴美容哦。非常适合女人喝的美容汤，喝了有营养还能美哦。

5、红枣花胶排骨汤

材料：花胶、排骨、姜片、料酒、盐、红枣。做法：花胶切小块，放入温水内浸泡5分钟。排骨烧开水去除脏血泡，在锅里加入适量的清水，把胶水放入锅中，水开后放入排骨和姜片、枣、料酒，煮开后转小火慢炖1小时。效果:花胶补肾益精，滋阴养颜，排骨蛋白质和脂肪酸丰富，枣可补血养颜。女人多吃这个汤，只有益处没有坏处。