女性产后多久可以减肥？产后减肥需要注意什么？

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很多女性抱怨生完孩子跟猪一样，体重蹭蹭上涨，想要减肥难上加难，怎么才能更轻松的减肥呢，今天介绍3个方法给大家。

究竟产后多久可以减肥呢？

产后6个月是新母亲瘦身的黄金期。但是，刚出生的新母亲不能盲目减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新母亲还承担着重要的培养任务，这时正是补充营养的时候。如果是母乳喂养的话，通常建议在孩子出生6~8周后开始积极的瘦身运动。因为产后的身体需要时间来恢复和保持良好的乳汁供给。

产后减肥注意三点

1、合理调整饮食

生产后饮食组合对瘦腰顺利发挥着重要作用。为了保证婴儿和新母亲的营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。

2.确立正确的观念

生产后6个月是新母亲瘦腰的黄金期。但是，刚出生的新母亲不能盲目减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新母亲还承担着重要的培养任务，这时正是补充营养的时候。

3、适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是，对于剖腹产的母亲来说，最好迟到下床运动。

产后3种减肥方法

1、饭前吃少量零食减少食欲

很多产后母亲对零食没有抵抗力，但害怕吃得更胖，但面对零食的诱惑无法抵抗。这个怎么办才好呢？事实上，在饭前吃少量零食可以欲哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。

妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包里准备巧克力，食欲强的时候吃两个巧克力，吃完后吃饭只吃五成。但是，哺乳中的母亲最好不要吃零食。用水果代替零食也是个好选择。

2、酸奶不能代替食物减肥

酸奶实际上是用全脂肪乳制成的，其中蛋白质、脂肪、糖分高，不提倡纯用酸奶减肥。主编以前也误以为酸奶有减肥的效果，所以买了一瓶放在家里，谁也不知道，一瓶喝完了，腰多了一层，为什么很痛苦呢？

3、利用产后康复设备减肥

现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。

在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，在这个时期里不能做太多的的运动，那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单方式来减肥，切记不要做剧烈的运动。