女人25岁后皮肤进入衰老期 常吃8种食物有助抗衰老

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有研究证明，女性从19岁开始皱纹，20岁后皮肤变暗，弹性和光泽逐渐丧失，这个年龄做表情时开始出现轻微的抬头、眉间、鱼尾等浅表情皱纹。而到了25岁后，皮肤的自动修护能力就会呈现一个下坡路的状态。为了避免早早就成为黄脸婆，在日常生活中，有哪些方法可以帮助延缓衰老呢？

常吃8种食物可有效延缓衰老

在生活中，也有很多常见的食物富含各种抗衰老的物质，其中，较为被人认可的有以下8种：

1、多吃鱼：鱼肉富含丰富且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维的构成能起到一个很好的加固作用。

2、多吃西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌

3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

4、多吃豆腐:除了海产品，容易得到豆腐也是很好的蛋白来源。而且豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，延缓皮肤衰老。

5、菠菜:不仅富含胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进细胞增殖的作用，抗老化和青春活力。用菠菜捣汁洗脸，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑点，保持皮肤清洁。

6、奇异果:猕猴桃含有丰富的矿物质，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量每100克达到62毫克，人体维生素c摄取高可以去除皱纹。

7、绿茶：绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃:樱桃中含有的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素c等比苹果、梨高，特别是铁含量高，经常用樱桃榨汁涂抹脸和皱纹的地方，脸的皮肤变红变白，有去皱的效果，但是樱桃使用后应该放在冰箱里储藏

对女性来说，在抗衰老方面真的要早点保养是最好的办法。