女性跳舞有什么用？跳舞利于身心健康的四个部位

点击开始朗读本文   停止朗读

舞蹈对舞者有兴趣，是托付，是生命！长期持续跳舞的人，TA和其他人不同，不仅有气质，还有身体素质，很多女性朋友也喜欢跳舞。那么，跳舞有哪些优势呢？舞蹈训练应该注意什么？

女性跳舞对身体好

增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

增强大脑功能：坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰，跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。

减少五脏病:五脏六腑需要运动，不运动自然退化生病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。

精神幸福:运动有助于大脑释放更多快乐的荷尔蒙，有助于心理健康。

体型美丽:舞蹈后增强肌肉力量，有强腿力、腰力、筋骨，关节也灵活，有助于保持我们美丽的体型。

提高视力:每周练习3次，每，每小时持续4个月的人与不喜欢运动的人相比，前者敏锐，视觉和记忆力占优势，生命在运动中，舞蹈是静静的健身方式，缓解神经肌肉的紧张，稳定感情，促进健康

跳舞时要保护哪里

1、韧带

跳舞最初的基本是拉韧带，柔韧性在完整的舞蹈训练体系中可以提供很大的帮助，而且舞蹈可以拉韧带，减少受伤的危险性，坚持柔软的训练在舞蹈过程中受伤的概率但是，我们必须保护韧带，以免韧带拉伤、韧带撕裂等。

2、膝

半月板是膝关节中的软骨，大人半月板受损后，不会自己愈合，严重的话只能手术摘除，所以必须保护膝半月板。

3、脚踝

跳舞是比较激烈的运动过程，即使是细微的技术失误，整个身体也会失去平衡感和控制力，摔倒，损伤脚踝关节。因此，我们必须选择舒适轻便的鞋子。过于宽松或不合脚的鞋子在舞蹈中容易失去平衡点，动作失误或损伤踝关节。

4、关节

运动使骨骼变粗，肌肉变强，关节内软骨营养增强，但关节损伤较大的舞蹈动作应适度。跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。

舞蹈注意事项

1、关注率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%-75%。如果你的年龄是40岁，最大的心率是180次/分钟，乘以60%或75%，保证身体安全的心率是108-135次/分钟。

2、有高血压、心脏病的人必须控制跟随音乐摇晃的节奏，防止事故发生。

3、热身，第一次跳舞不要太激烈，不要伤害肌肉。

4、运动时不要忘记补充适量的水分。