孕期喝多少水合适？这3种水孕妇不能喝

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水是生命之源，对我们的生存非常重要，尤其是孕妇。如何科学地喝水是我们都必须知道的知识。在日常生活中，很多人总是等到感到口渴才喝水。事实上，这是一种非常不正确的行为。

起床后，杯开水

研究表明，开水对人体有内洗的作用。早餐前30分钟喝200ml25℃~30℃新鲜沸水能温暖胃，充分分泌消化液，促进食欲，刺激胃肠蠕动，有利于定期排便，预防便秘。早上空腹喝水会很快被胃肠道吸收，稀释血液，加速血液循环。

口渴前不要喝水

口渴是脑中枢补水的信号。口渴意味着体内水分失衡，需要补充水分。孕妇应每2小时喝一次水，每天8次，约1600毫升。

孕期喝多少水合适？

怀孕后，身体的新陈代谢增加，排泄功能增强，容易出汗，这需要足够的水来参与新陈代谢。通常，孕妇除了每天的饮食水外，还需要补充约1500毫升的水（约3毫升~4杯)满足身体需要。

此外，掌握喝水的时间，早餐起床后喝一杯水，补充睡眠中流失的水分，利尿排便的日常活动和工作，每隔1次~每2小时喝一次水，晚饭后2小时喝水。口渴后不要喝水。孕妇口渴时，体内水分平衡失衡，细胞轻度缺水。

孕妇不能喝这三种水

孕妇不要喝未煮沸的自来水。

由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫做三羟基的致癌物。孕妇不能在热水瓶中喝24小时以上的沸水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，含氯的有机物会不断分解成有害的亚硝酸盐，这对孕妇的内部环境非常不利。

孕妇不喝保温杯泡茶。

孕妇不得饮用被工业生产废水、废气、废渣等污染物污染的水。即使这种水在高温下煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

孕妇不要喝被污染的水。

由于茶含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油、各种维生素等，茶浸泡在保温杯水中，各种维生素损害大，营养减少，茶苦，有害物质增加，饮用后消化系统和神经系统混乱。