越忙越胖？“过劳肥”和猝死一样可怕！

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我们经常能看到关于“过劳死”的新闻报道，但是在现实生活中，“过劳死”还是比较少见的。过度劳累更多会引起的是“过劳肥”。工作压力大，每天从早忙到晚，有时候周末还要经常加班。可是人不但没有瘦下来，反而越来越胖。如果是这样，很可能患上了一种疾病——过劳肥。

过劳肥的病因

过度劳累致使脾脏受损

过度劳累首先伤的是脾脏，脾气虚致使代谢能力下降，能量过多的存留在体内，人自然就变得肥胖了。金元时期的名医李东垣在《脾胃论》里提到：“脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。”

睡眠不足导致饥饿激素增多

睡眠不足或者是彻夜未眠都会导致血液中的饥饿激素增多，过量进食，导致肥胖。而且，在睡眠不足的情况下不仅会使工作效率下降，还会拖慢身体的新陈代谢的过程，按照中医“子午注流”的理论，夜里1~3点是肝经值守的“丑时”，在这个时候没有让肝脏休息，容易导致代谢紊乱。

压力激素皮质醇增加使人肥胖

面对繁重的工作所造成的心理压力，会促使压力激素皮质醇增加，进而导致肥胖。

如何应对过劳肥

穴位按摩

中医从疏肝、健脾、利湿三方面入手，进行穴位按摩，可以帮助过劳族舒压、调整肠胃功能，促进新陈代谢。

内关穴：腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。

太冲穴：足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。

丰隆穴：小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。

天枢穴：肚脐左右两边2寸，约3指宽，可消胀气，紧实腹部

气海穴：肚脐下1.5寸，调补气血，促进循环代谢。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是应对过劳肥最重要的手段。睡眠能够消除疲劳，恢复体力，更好的释放压力。每天最好要保证6~8小时的睡眠，国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡7~8小时的人高，更加容易积累脂肪。

三餐定时

现在生活节奏很快，一日三餐定时吃说起来容易，但是很少能够有人真正的做到。如果长时间没有进食，身体误认为处于饥荒状态，新陈代谢会自动休眠，长此以往，使新陈代谢率下降。

补充纤维素和维生素

每天长时间的坐着工作，会抑制胃肠道的蠕动，很容易产生便秘的情况。要多吃富含纤维的蔬果和高纤维谷物，及时排便。维生素能够维护神经系统的稳定，促进体内的新陈代谢，调节内分泌。所以在工作压力大的时候，可及时补充维生素B和维生素C。

养成运动的习惯

多坐少动或者久坐不动的人，大多都会存在“气虚”的问题。适当的运动，不仅能够缓解压力，增强氧气和营养物的供给，还能够促进卡路里的消耗，减轻体重，避免过劳肥。

当今社会生活节奏快，工作压力大，繁重的工作在不断透支着身体。所以在平时生活中一定要注意养成良好的生活习惯，保证身体处于一个良好的状态。

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