吃南瓜子可以补肾保精 最好用手剥南瓜子吃

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南瓜子是比较常见的食物。含有丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、南瓜子氨酸、锌、铁等成分。众所周知，南瓜子可用于杀虫，也可用于预防肾结石，帮助结石排出体外。而且南瓜子中的活性成分丰富的硒元素对肾脏、前列腺有很好的保健作用，那么南瓜子是否有补肾的作用呢？

1、南瓜子能有效改善精子质量，因为南瓜子含有大量锌。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子的数量，从中医的角度来说，含锌丰富的食物有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。除瓜子外，谷物、花生等坚果含锌丰富，可大大改善精子质量。

2、南瓜子可以保护前列腺，每天吃50克左右的南瓜子，有效预防前列腺疾病。前列腺的分泌激素功能依赖于脂肪酸，南瓜子富含脂肪酸，可以使前列腺保持良好的功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

3、南瓜子是坚果类食物，坚果类食物对肾脏有好处，特别是黑色，多吃这种食物也有助于补肾。总之，南瓜子不仅能杀虫，还能提高精子质量，还能补肾。但是，吃南瓜子一次不要吃太多，吃太多的话，腹胀有不消化的可能性，同时用手剥下来吃比较好，用牙吃的话，大量的唾液会粘在瓜子皮上丢失。唾液不仅湿润溶解食物，容易吞咽，清洁保护口腔，还能滋养肾精补肾。