女性经期饮食禁忌 推荐经期的四种好药膳

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女性生理日应注意饮食调节，为身体补充营养，同时也要注意不要吃太多食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。

女性生理日应该吃什么

1、月经来潮前一周的饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、经期应吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养物质，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性生理日不应该吃什么

1、女性在月经来之前应该避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，铁质难以吸收。另外，多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

女性生理日好药膳

1、当归羊肉汤、原料:羊肉250g、当归30g、生姜10g。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中，加入适量的水，用文火炖，加入调味料，去渣取汁服用。

效果:温中散寒，养血调经。

2、益母枣汤、原料:枣20枚、益母草10g、糖10g。

用法:加水炖，喝汤，每天早晚各服一次。

效果:温经养血，消除瘀伤止痛。经期受寒和贫血等月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

3、黄芪当归汤、治痛经、原料:黄芪20g、当归20g、白芍15g、泽兰10g、粳米100g、红糖适量。

用法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将适量的糖加入熟。

效果:补充血气，健脾胃，止痛。