很多朋友可能发现，入秋后头发掉得多了。据河南省中医院皮肤科主任刘爱民介绍，每天脱发的正常数量必须在100根以内。秋天、早春的头发脱落比较多，随着年龄的增长，特别是30~40岁以后，头发脱落也在增加。秋天特别注意养发，可以从以下几点进行。
首先，要调整心情，保持心情愉快。情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落，要注意调整好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。
其次，应适当烹饪饮食。油性发质者多吃粗纤维食品和杂粮山楂、草莓等有利于控制头发的油腻感，不吃辣刺激食品，还要保证充分的睡眠。刘爱民主任为秋季护发提供了三种药膳。
何首乌粥:加工的何首乌30克，粳米100克，枣3枚，冰糖少，何首乌加水煎，取汤和粳米、枣、冰糖一起煮，补肾和胃，乌发养发。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克煮粥，具有补肝肾、益气血的效果，适用于头发早白、脱发、阴虚干燥热便秘者。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克，核桃仁、桑葚各10克，枣5张，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
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