睡眠不好怎么办？ 四款失眠食疗方让您睡得香

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睡眠不好怎么办？为了帮助大家解决失眠问题，专家提出了以下预防失眠的饮食疗法建议，大家可以试试。

4种失眠食疗方有助于解决失眠问题:

葱枣汤

枣20枚，葱8根。将枣浸泡，洗净，加水250毫升，中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟。温服，每天1~3次，每次150~200毫升。

治疗：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水浸泡，去心，上抽屉蒸45分钟，备用的银耳用温水浸泡柔软，去除黄根，洗净，蒸熟备用的锅里加入适量的清水，加入冰糖、桂花，烧开，加入银耳稍微热一点，捞出放入大汤碗中，把蒸好的莲子放入大汤碗中可以吃佐餐。

治疗:滋阴润肺，补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺失眠、咳嗽、心烦、喉咙干燥、食欲不振等。

人参猪脑五味汤

猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可以吃佐餐。

治疗:适用于可以补充气养阴、安神健脑的失眠是心肺两虚、肾阴不足引起的头晕、耳鸣多梦和记忆力减退等。

猪心莲参圆肉汤

猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、王子参、桂圆肉洗净，放入砂锅中，加入清水500毫升，用猛火煮沸后，用小火炖3小时，加入盐、味精调味。可以吃佐餐。

治疗:补充心灵健脾，安心养神，适用于心脾不足、脾虚弱失眠、神疲劳、记忆力下降、精神不佳、心悸等。

失眠者适合食物:

1、主食和豆类选择:选择小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋牛奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择:过度疲劳失眠，可以吃苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，具有抵抗肌肉疲劳的作用。

5、其他:注意多吃有助于大脑平静的食物。

失眠者的饮食禁忌:

1、辣椒等辛辣刺激性食物，刺激神经，加重神经衰弱、失眠。

2、避免吃不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，胃留时间过长，影响睡眠。

3、禁止烟、酒、咖啡、茶等兴奋食品。

4、合理节制饮食，睡前不要吃得太多。