中医养生：女性内分泌失调的原因和调理方法

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从中医角度来说，女性内分泌失调是因为气血淤滞而造成的，这会给外来的病毒以有机可乘。内分泌失调的调养方法有很多，主要在饮食调养、运动调养、精神调养、睡眠调养等方面来进行。

从中医的角度来说，阴虚会造成内分泌失调，由于气血瘀滞的原因，会造成体内的气血受到阻碍，造成女性免疫力下降，从而受到外病的侵袭。最终发展到引起了身体分泌激素发生变化，最后造成内分泌失调内分泌失调。女性出现内分泌失调如何调理?

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

运动调理也是很好的方法。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率。

另外还有情绪方面的调养，要保持心情愉悦和乐观的心态，遇事不能着急，如果长期出现精神紧张、压力过大等都会造成内分泌发生变化，平时要养成一个平和的心态，要提高自我控制能力，避免受到不良情绪的影响，对预防内分泌失调有很积极的意义。

另外就是要保证充足的睡眠，如果长期工作等原因休息不好的话，就会给身体的新陈代谢带来严重的障碍，时间一长，就会造成身体免疫力低下引起内分泌失调，在睡前最好喝一杯热牛奶，这样有助于提高睡眠的质量，那还是要注意饮食调养，多吃一些补气血的食物。

以上简单了解了内分泌失调的原因，以及如何调理的问题，对女性来说，一旦出现内分泌失调，不但会对心理和生理造成一定的影响，同时也有可能导致一些重要的疾病发生，把内分泌调养好，不但能够预防疾病，能够让自己身体更加健康。