五招瑜伽瘦身动作帮你轻松瘦出小蛮腰

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瑜伽减肥是时下很流行的减肥方式，它不仅能够帮助美女们减去多余赘肉，还可以帮助女性朋友塑造体形，练就完美曲线。更因瑜伽自身其修身养性作用，可以改变气态，让你做气质女人。很多人关注的其实只是瑜伽的减肥功能，那么瑜伽有哪些瘦腰的方法呢?效果好不好呢?下面就来一起了解一下相关的常识。

减肥瑜伽瘦腰：板式

功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。

做法：

跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。

减肥瑜伽瘦腰：侧板式

功效：这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳。

做法：

以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。左右各做1次为1个来回，重复3个来回。